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                            冬至為何要注意身體保暖?
                            更新時間:2018-12-21 10:02:35
                            冬至節氣到來,預示著冬季將進入***冷的時段,寒天氣使機體御寒能力下降,很容易引起感冒等呼吸道疾病發生,或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以...
                            冬至節氣到來,預示著冬季將進入***冷的時段,寒天氣使機體御寒能力下降,很容易引起感冒等呼吸道疾病發生,或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病,影響健康。因此防寒保暖***成為冬至養生的******要務。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位:頭部、腹部、手腳。身體暖和了,自然能抵抗冷空氣不畏寒。
                             
                              頭部:特殊人群要“暖頭”
                              民間向來有“涼頭暖足”的說法,因為中醫認為“頭為諸陽之會”,陽氣***為充足,也***為耐寒;從現代醫學來看,頭部距心臟較近,氧氣及血液供給較為充分,故對于身體健康的人來說,頭部適當受點“凍”并無不可,還可增強人體抗寒能力,提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說,他們的耐寒能力較差,不能以常人度之。因此對于這些人來說,******還是要“暖頭”。
                              頭部防寒小TIPS:
                              1、外出戴上保暖的帽子、圍巾,并避免頂風行走。
                              2、不蒙頭睡覺:晚上睡覺時******不要把被子蒙到頭上取暖,這樣做因為空氣不流通,人呼吸到的氧氣越來越少,易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關好門窗,避免頭部被冷風吹到即可。
                             
                              腹背:加衣防病
                              肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部,萬一受寒,即易引發相應器官的疾病,如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來說,腹部受寒還可能影響到生育健康,發生痛經、不孕等情況。另外,中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始,所以保持腰背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病******、加重。這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。
                              腹部防寒小TIPS:
                              加件衣,即使在溫暖的室內******也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子,起夜時披件衣服,保護胸腹腰背不受寒。
                             
                              手腳:按摩促循環
                              俗話說“寒從腳起”,雙腳距離心臟***遠,血液循環較差,脂肪少保溫性也差,故很易受寒;且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始于腳部,腳部受寒***會影響全身的健康狀況,使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢,也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷,寒冷還能帶走皮膚的油脂,皮脂腺分泌減少,導致手部皮膚干燥甚至皴裂。
                              手腳防寒小TIPS:
                              1、泡腳按摩:每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。泡腳******是在睡前半小時進行,水溫在40℃左右,泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間,以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳,以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高,******由他人試好水溫再泡。另外,泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。
                              2、手套護手:除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服時******也能戴上橡膠手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱,洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚。
                              3、鞋襪干燥:雙腳******清潔干燥,每天換洗襪子,鞋子也要保暖、舒適、干燥,鞋底適當厚些增強保暖性。
                              4、干洗手:冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作,即雙手對搓,摩擦生熱,促進血液循環而防寒。
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